Vad stärker ditt immunförsvar
Läs mer om vår redaktionella process.
Vi behandlar dina uppgifter i enlighet tillsammans med vår integritetspolicy. Så funkar det Logga in. I förkylningstider kan det kännas som för att sjukdomarna avlöser varandra och som att man för alltid kommer dras med snorig luktorgan och hosta. Att vaccinera sig är en viktigt sätt att stärka immunförsvaret på, eftersom vaccin gör att du uppnår immunitet mot smittsamma och potentiellt livshotande sjukdomar utan för att du själv behöver bli sjuk först.
Sömn Sömn är nära sammankopplat med vårt immunförsvar och en god sömnhälsa minskar inte bara risken för infektioner, den påskyndar även tillfrisknandet om du har blivit sjuk. Senast uppdaterad Kroppens immunförsvar skyddar oss från för att bli sjuka av virus, bakterier och andra främmande ämnen. I förkylningstider finns det gott om virus omkring oss som kan utföra oss sjuka, därför är det extra viktigt att tänka på hygienen för att minska risken för att bli sjuk.
Men detta finns sätt att boosta immunförsvaret på. ni får strax ett mej där vi ber dig bekräfta din mejladress. Något gick fel, kontrollera att mejladressen är rätt ifylld. Försök äta mycket grönsaker, frukt, bär och näringsrikt, eftersom de innehåller viktiga vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter som vår kropp behöver till att fungera på bästa sätt. Men detta finns faktiskt vissa saker du kan utföra själv för att påverka ditt immunförsvar, samt på så sätt även minska risken till att bli sjuk.
5 saker som försvagar ditt immunförsvar
Sömn är nära sammankopplat tillsammans med vårt immunförsvar och en god sömnhälsa reducerar inte bara risken för infektioner, den påskyndar även tillfrisknandet om du har blivit sjuk. För att säkerställa att innehållet på Min Doktors webbplats är pålitligt, uppdateras texterna regelbundet och faktagranskas av våra medicinska experter. Registrera din mejladress nedan för att få Min Doktors nyhetsbrev med senaste nytt om säsongens sjukdomar, våra erbjudanden och mycket annat.
undersökning visar att regelbunden motion på måttlig nivå hjälper till att stärka vårt immunförsvar. för att äta varierat och hälsosamt är viktigt till vår hälsa ur många aspekter — ej minst för ett starkt immunförsvar. Vad är kapabel orsaka nedsatt immunförsvar? Disa Grantén, kommunikatör, Min Doktor. Vill du ha fler nyheter samt tips från oss? Min Doktor ger 5 råd.
8 vetenskapligt bevisade sätt att boosta ditt immunförsvar
Det finns inget sätt för att garantera en sjukdomsfri vintersäsong. Fysisk aktivitet reducerar risken för hjärt-kärlsjukdom, diabetes typ 2, cancer och psykisk ohälsa, för att nämna några exempel, berättar Hans. Vaccination Att vaccinera sig är ett viktigt sätt att stärka immunförsvaret på, eftersom vaccin gör att du uppnår immunitet mot smittsamma och potentiellt livshotande sjukdomar utan att du själv behöver bli sjuk först.
Under den mörkare tiden på året kan det vara en extra bra koncept att motionera utomhus i dagsljus, för för att fylla på med D-vitamin och motverka bland annat trötthet och årstidsbunden depression. Min läkare bedriver primärvård på uppdrag av Region Sörmland. Faktagranskad av:. Olika avslappningsövningar eller mindfulness är kapabel vara hjälpsamt för att komma ner inom varv om du har problem med sömn, stress eller oro.
Kommer du sedan inom kontakt med ett smittämnet, aktiveras kroppens immunologiska minne och immunförsvaret kan då förhindra för att du insjuknar, förklarar Hans Lindholm. Bra matvanor Att äta varierat och hälsosamt är viktigt för vår hälsa ur många aspekter — inte minst för ett starkt immunförsvar. Genom att sluta röka, samt dricka och stressa mindre hjälper du ditt immunförsvar att skydda dig mot sjukdom, berättar Hans Lindholm, medicinsk expert hos Min Doktor.
Brevet skickas ut varannan vecka och riktar sig till dig likt är över 18 år. Senast uppdaterad:. Motion Forskning visar att regelbunden motion på måttlig nivå hjälper till att stärka vårt immunförsvar. God hygien I förkylningstider finns det gott om virus omkring oss som kan utföra oss sjuka, därför är det extra viktigt att tänka på hygienen för att minska risken för att bli sjuk.